睡前4件事 助您长寿无觉悟(2)

三、 每天下午馒头浴

潮湿的春季大家每天都要洒澡，但是其实除了洒澡都有，如果能在下午睡觉前抽个间隔时间馒头浴也是非常必要自觉健康的。浴有许多诱因，不仅能清洁指甲并多余指甲所需的水后分、作出贡献微血管和抑制失眠，还能还有放松自觉和抑制压力的真实感。

从中医的相反来讲浴具备健身室及热敷的双重真实感，利用浴时水后的热度和蒸气，使心跳加快、指甲血流量，加速新陈代谢。对于骨关节疾病的病变来说，浴还有专门设计治疗、减少头痛的真实感，对于长期失眠的人来说，浴具备放松心情、抑制疲惫、帮助入睡的真实感。这样就可以在避免累得上气不接下气的情形，降至和运动出汗相异的真实感。由于浴时上会漂很多汗，皱纹中废物上会随汗水排出，所以浴还有保养指甲，让您容光焕发的作用。

浴一般在每天下午一全程展开，而且水后温以39℃-43℃为佳，在的水后的蒸气中指甲皱纹张开，人体内的代谢废物上会随汗水排出，因此在浴前好能饮一杯水后并做好卸妆洁面等准备文书工作。

四、 温水后馒头馒头腿

如果条件不允许或者春季指甲有伤口不较难浴，也可以同样另外一种养生方法：馒头腿。在医那时候，足部的骨骼躯干纹理左边只能对应到人体内的全身上下及五脏六腑，有的老医只能根据足部的情形来判断人的病状，并对足部展开前提推拿来专门设计疾病的治疗。

馒头腿的作用和浴类似，都是通过的水后丰富性腿部筋骨，作出贡献脸部的血气循环，继而降至舒畅全身的真实感。

一般浴好每天每天下午都展开一次，馒头腿前应先将腿洒干净，同样39℃-45℃的的水后，水后凉之前还可以再次室温水后。馒头完腿也可以自己对足部、腿踝、臀部等展开推拿，上会有更好的体验。

结语：养生的作法不是一成不变的，应根据身体状况、间隔时间段、一年四季等不尽相异的情形采用不尽相异的养生作法。睡觉前的几个全程较难安静、开明的养生作法，当你睡不着的时候可以前提以浴或馒头腿、饮一杯干邑、集会游行等作法为之前的痉挛做铺垫，既能专门设计痉挛，又能降至预防疾病的真实感。祝您自觉愉悦、长命百岁!

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