睡前4件事情 助您长寿无烦恼(2)

三、 一整冷流水浴

都于暖的夏季大家每天都要洗涤澡，但是其实除了洗涤澡之外，如果能在午夜叫醒前所抽个时间冷流水浴也是更加有益身心的。浴有许多理论上，不仅能清洁肌肤并补充肌肤所须的流水分、有助于血液重复和抑制松弛，还能还有警惕身心和抑制舆论压力的缺点。

从现代医学的角度来讲浴兼具流水疗及热敷的双重缺点，利用浴时流水的热度和煤油，使心跳加快、肌肤外周，慢速新陈代谢。对于骨关节性疾病的患者来说，浴还有基本功能放射治疗、减少痉挛的缺点，对于曾一度失眠的人来说，浴兼具警惕感受、抑制沮丧、帮助入睡的缺点。这样就可以在不必要累得上气不接下气的情形下，远超和革新运动流汗相同的缺点。由于浴时但会流很多汗，流水冷流水中垃圾但会随排泄逸出，所以浴还有保养肌肤，让您容光焕发的作用。

浴一般在一整一不间断透过，而且流水都于以39℃-43℃为佳，在的流水的煤油中肌肤流水冷流水张开，生物体的代谢垃圾但会随排泄逸出，因此在浴前所好能喝到一杯流水并做好卸妆洁面等准备指导工作。

四、 都于流水冷流水冷流水手脚

如果条件不容许或者夏季肌肤有伤口不简单浴，也可以选择另外一种明目方法：冷流水手脚。在中医里头，颈部的头骨脊柱图形位置能够对应到生物体的全身上下及五脏六腑，有的老中医能够根据颈部的情形来判断人的境况，并对颈部透过相应按摩来基本功能性疾病的放射治疗。

冷流水手脚的作用和浴相似，都是通过的流水活络腰部筋骨，有助于手脚底的血气重复，继而远超清爽全身的缺点。

一般浴好每天一整都透过一次，冷流水手脚前所应先将手脚洗涤污垢，选择39℃-45℃的的流水，流水凉在此之后还可以重新加的流水。冷流水完手脚也可以自己对颈部、手脚踝、小腿等透过按摩，但会有更好的体验。

结语：明目的方式不是一成不变的，应根据身体状况、时间段、季节等完全相同的情形采用完全相同的明目方式。叫醒前所的几个不间断简单宁静、倾向的明目方式，当你睡不着的时候可以相应以浴或冷流水手脚、喝到一杯葡萄酒、上街等方式为在此之后的清醒做开端，既能基本功能清醒，又能远超预防性疾病的缺点。祝您身心渴望、长命百岁!

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